Гормон роста

В конце XVIII века ученые впервые обратили внимание на взаимосвязь между ростом человека и небольшой железой головного мозга - гипофизом.
Еще через 100 лет выяснили, что рост определяется вовсе не размерами этой железы, как полагали когда-то, а веществом, которое она выделяет. Если его достаточно, люди растут нормально. Если меньше или больше - перед нами карлики и великаны.
А еще через полвека это загадочное вещество выделили и назвали гормоном роста, или соматотропином (по-гречески somatos - "тело", tropos - "образ действия, способ").
Гормон роста - полипептидный гормон, состоящий из 191 аминокислоты. В нашем организме он естественным образом вырабатывается гипофизом, для этого требуются определенные внешние факторы, такие, как силовые тренировки, сон или пониженный уровень сахара.
Под влиянием гормона роста усиливается синтез белка в мышцах, связках, хрящах, костях, повышается активность многих ферментов, ускоряется транспорт аминокислот внутрь клетки через клеточную мембрану, уменьшается катаболизм белка, что приводит к развитию положительного азотистого баланса (то есть к преобладанию анаболических процессов в организме над катаболическими). Кроме того, увеличивается ширина и толщина костей. Одновременно с этим, под влиянием соматотропного гормона растут и внутренние органы (сердце, легкие, печень, почки, кишечник, поджелудочная железа, надпочечники и др.)
Гормон роста секретируется в кровь гипофизом, передней его долей. Передняя доля гипофиза выделяет различные гормоны, влияющие на другие эндокринные железы, а также на определенные клетки практически во всех органах. Сам гипофиз находится под контролем гипоталамуса.

------------------------------

Научно доказано, что в первые девяносто минут сна гипофизом вырабатывается так называемый “гормон роста”. У взрослых людей “гормон роста” отвечает за ежедневное обновление организма (мышц, внутренних органов, кожи и т.п.). Другими словами, “гормон роста” стимулирует преобразование полученных с пищей калорий в “кровь и плоть” - из чего и состоит наш организм, “сжигая” жир. Известно, что у людей с избытком массы тела уровень “гормона роста” значительно ниже нормы.

Гармон роста регулирует обмен веществ, стимулирует общий рост тела, способствует регенерации тканей и выживанию клеток. гормон роста увеличивает мышцы и уменьшает количество жира. Этим его полезные свойства не ограничиваются: есть основания считать, что гормон роста предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз, диабет, способствует быстрому заживлению ран, сильных ожогов, переломов. С увеличением уровня гормона роста, организм вырабатывает больше натурального мелатонина, что значительно улучшает сон. Гормон роста сильно замедляет процессы старения в организме, даёт ощущение молодости и острое чувство жизни. Он значительно усиливает иммунитет и способствует выделению веществ, отвечающих за радостное состояние психики. Также этот гормон идеально регулирует увлажненность и эластичность кожи.

------

На ночное время приходится более 70% гормона роста, секретируемого в течение суток. В первые два часа сна гормон роста секретируется в наиболее значительных количествах. Он активно выделяется организмом во время сна до двенадцати часов ночи, а после двенадцати его секреция значительно снижается. Существует даже древняя пословица – "один час сна до двенадцати ночи равен двум часам сна после двенадцати". Также выделение гармона роста резко снижается при еде на ночь, что в свою очередь подтверждается народной мудростью - "... ужин отдай врагу". Таким образом у людей, ведущих преимущественно ночной образ жизни, поздно ложащихся спать и принимающих пищу поздно вечером, – значительно снижается иммунитет, усиливается предрасположенность к заболеваниям внутренних органов, ускоряются процессы старения, понижается стрессоустойчивость и способность радоваться жизни.

-------------------------

Для увеличения роста прежде всего очень важно хорошее здоровье, потому что плохое здоровье и может быть самой главной причиной отставания в росте.
- Спать необходимо столько, сколько нужно организму. Для здоровой жизни в сутки нужно без перерыва проспать 6-8 часов, ложась как можно раньше. Это обеспечивает нормальный уровень содержания кортизола и выделения гормона роста. Процессам роста и восстановления также способствует сон после обеда в течение получаса.
- Избегать стрессов. Излишние волнения уменьшают выделение тестостерона, кортизола, повышают кровяное давление, угнетают иммунную систему и не способствуют восстановлению организма. Стресс это наиболее вредная для организма вещь! Медитация, чтение спокойных книжек, стараться планировать свою жизнь, ставить цели сообразно своим способностям и вообще понижать адреналин в крови как только можно.
- Выполнение физических восстановительных процедур - массаж, контрастный душ.
- Как можно чаще бывать на природе
- Продуктам питания, выращенным на "бедных" почвах, не хватает жизненно важных минералов, микроэлементов и витаминов, поэтому полезно добавлять к пище витаминно-минеральные комплексы.

------------------------

Существует ряд упражнений, при выполнении которых происходит интенсивное выделение гормона роста. Это и упражнения на гибкость - мостики, махи, прыжки вверх, стремительный бег, подтягивания и т.д. Причем здесь гораздо важнее не нагрузка, а регулярность равномерных физических упражнений при стабильном пульсе 120-140 ударов в минуту. Установлено, что у тех, кто выполняет такие упражнения днем, увеличивается выработка гормона роста во время ночного сна. Также важны упражнения, направленные на усиление обмена веществ в организме. Движение - это прежде всего усиленный обмен веществ, а он-то и необходим для роста.

Исследования, проведенные в США, убедительно доказали: бодибилдинг улучшает работу гормональных желез. По завершении 3-месячной тренировочной программы группы испытуемых показали повышенный уровень секреции гормона роста.

В некоторых комплексах комбинируются упражнения на растяжку мышц вдоль позвоночника (подтягивания) и нагрузка на него (повороты, наклоны, ласточка), упражнения на расслабление (упражнения на вибростоле, потряхивание за ноги) и вновь нагрузка. За занятие делается до 30 упражнений, причем все - "до усталости". Важно дать информацию в подкорковые центры, поэтому особое значение здесь отводится психологическому воздействию и аутотренингу как обязательной части методики.
Зачитывается специальный текст ("Мне спокойно, тепло, приятно, я расслабляюсь, у меня расслаблены ноги, плечи, руки, я начинаю расти, я расту, я обязательно буду расти, я хочу расти, я обязательно буду высоким, красивым, стройным, сильным, я расту..."). Тексты на расслабление и рост чередуются. В полной тишине текст произносится в течение 10 минут.

Пользуйтесь приемами успокоения эмоций перед засыпанием. С их помощью вы освободите сознание от всех негативных, расстраивающих впечатлений, полученных в течение дня. Избавляйтесь от этих вредных состояний, а затем немедленно сосредоточивайтесь на умиротворенности, гармонии, успехах, победах. Устанавливайте новое, продуктивное состояние мышления, вынуждая негативные явления улетучиваться, а затем проецируйте и утверждайте те идеалы, которых вам желательно добиться.

---------------------------

Сто лет назад средний рост 15-летнего москвича был 147 см, в 1923 году – 157 см, а сейчас – аж 173 см! Причина – улучшение условий жизни и питания. Помимо этого, рост определяется еще климатом и географической средой. Задержке роста способствует множество заболеваний – болезни легких, почек, печени, дистрофия, недостаток витаминов. Тормозят рост также никотин, рафинированный сахар, алкоголь, нездоровый режим дня и поздний отход ко сну.